社交情緒學習（SEL）正迅速成為香港學校的「必修課」，對老師來說，它不只是新潮教育概念，而是一套可以真正減少行為問題、提升學習動機的實用教學框架。

什麼是SEL？為何老師一定要懂？

社會情緒學習（SEL, Social and Emotional Learning）是一種有系統地培養學生情緒管理、社交技巧、同理心與決策能力的教學方法。 它就像語文和數學一樣，是需要被「明確教授」的核心能力，而不是自然而然長出來的性格特質。

研究指出，由幼兒階段開始推行SEL，能為學生的學業表現、心理健康甚至將來工作成功打下長遠基礎。 對老師來說，投放時間建立SEL，不是「犧牲教學進度」，而是為日後更順暢的課堂和更穩定的學習環境預先鋪路。

從「行為問題」到「情緒需要」：老師每天都看見的SEL場景

很多老師每天面對的，其實正是SEL的入口：

  • 學生容易發脾氣、突然情緒崩潰。

  • 什麼都說「唔想」、「唔要」，抗拒指令。

  • 很快放棄、不肯嘗試，缺乏耐性和挫折復原力。

  • 對同學說話沒有禮貌，容易與人起衝突。

  • 上課很難集中，坐不定、遊魂。

正面管教協會指出，這些所謂「挑戰行為」只是冰山一角，底層其實是學生尚未學會表達和調節情緒，也未具備合適的社交及解難技能。 當我們只用懲罰、責備或貼標籤去處理行為，而沒有教學生理解和管理情緒，問題往往會反覆出現。

SEL五大核心能力：老師可以教什麼？

從老師的角度，可以把SEL視為五大教學目標（可融入班主任節、德育、公民科、語文科，甚至STEM活動）：

  • 自我覺察：認識和分辨自己的情緒，懂得說出「我而家好緊張／好失望」。

  • 自我管理：學習冷靜方法（如深呼吸、移步到冷靜角落）、設定目標和自我約束。

  • 社交意識：培養同理心，懂得站在同學立場思考。

  • 人際關係技巧：練習合作、溝通與和平解決衝突，而非推撞、罵人或冷戰。

  • 負責任的決策：在行動前懂得評估後果，作出對自己和他人都負責任的選擇。

這些目標與學校常見的德育和價值教育完全一致，只是以更具體、可操作的方式呈現，方便老師設計活動與評估學生進步。

「共同調節」：老師不是要學生即刻懂得自控

很多老師會問：「我已經叫他『冷靜啲』，點解仲係咁激動？」
原因在於：在兒童學懂自行調節情緒之前，他們需要成年人提供「共同調節」（co-regulation）。

「共同調節」指的是：

  • 成人用平穩、接納的態度陪伴學生度過強烈情緒，

  • 幫學生命名情緒（例如：「我見到你而家好嬲又好委屈。」），

  • 示範調節方法（如一起深呼吸、帶到平靜角落休息）。

當學生一再在這樣安全的互動中被陪伴，他們才會慢慢內化成「自我調節」，日後在沒有老師的情況下也能運用同樣方法穩定自己。 對老師而言，這意味著我們要從「控制學生行為」移向「陪伴學生學會控制自己」。

在課室推行SEL的實用策略

以下是老師可立即在課室試行的做法，無需大改時間表或額外預算：

  • 建立「情緒語言」：經常在課堂中使用情緒詞彙，鼓勵學生用語言而非行為表達感受。

  • 設立「平靜角落」：在課室騰出一個小區域，放置簡單情緒工具（如圖卡、抱枕、畫紙），讓學生需要時短暫休息再回到學習。

  • 情緒例行活動：早會／班主任節用2–3分鐘做「情緒點名」或簡短呼吸練習，讓學生學習覺察和調節。

  • 故事與角色扮演：利用繪本或故事角色討論情緒情境，讓學生在安全情境中練習表達與解難。

  • 家校合作訊息：向家長解釋SEL重點及學校做法，邀請家長在家延伸相同用語與方法，形成一致訊息。

這些安排不但能減少課堂衝突與紀律問題，亦有助提升學生專注度和學習投入感，長遠節省老師在課後處理個案的時間。

為什麼現在就要在學校開始SEL？

當前學生面對的壓力，包括學業競爭、社交媒體、家庭壓力等，都較以往更為複雜，學校若只重視成績，往往忽略了支撐學習的情緒基礎。 透過系統化的SEL，老師可以：

  • 減少行為問題與衝突事件，提升課堂教學時間。

  • 增強學生的抗逆力，面對考試和轉變時更穩定。

  • 建立更互信、更有安全感的師生關係，提升學校整體幸福感。

對老師而言，SEL不是額外負擔，而是一套能令教學更輕省、更有人味的專業工具；對學生而言，則是一生受用的「情緒與人際能力課」。只要從今天的一個情緒詞、一個平靜角落開始，課室文化已經在悄悄改變。